昨天有个粉丝问我，运动裤怎么拍照才不像要出门跑步？我说姐妹你想太多了，运动裤是当下最火的休闲风好吗！关键是动作要自然，不能摆拍感太重。今天小美就教你几招，让你的运动裤照片充满元气又不做作。
动作1：双手插兜侧身走（下午4点侧逆光）
找一条有纵深感的小路或走廊，阳光从右后方打过来。
- 步态：左脚迈出一步，步幅约60厘米
- 身体转向：上半身向右转35度看向镜头
- 手部：双手插进运动裤口袋，但只插进手指部分
- 肩膀：左肩微微下沉，放松不要耸肩
- 重心：重心放在后脚55%
踩坑提醒：我第一次教这个动作的时候，让模特把整个手都插进去了，结果运动裤口袋被撑得鼓鼓的特别丑。记住只插进手指就行，手掌留在口袋外面。
动作2：单腿抬起靠墙（傍晚5点柔光）
找一面带涂鸦或者有趣背景的墙。
- 站姿：背对墙壁，距离墙面约30厘米
- 腿位：右腿向后抬起，脚底贴在墙上，高度约膝盖位置
- 重心：左腿站直，重心完全放在左腿
- 手部：双手交叉抱胸
- 视线：看向镜头右侧20度，表情放松
踩坑提醒：之前我拍这个动作的时候，模特腿抬太高，结果整个姿态特别刻意。记住脚底只是轻轻贴在墙上，不用抬得很高，自然就好。
动作3：盘腿坐姿（上午10点散射光）
找个干净的地面或者大台阶，光线均匀柔和。
- 坐姿：盘腿坐下，双脚交叠
- 身体：上半身微微前倾10度
- 手部：双手撑在身后地面，距离臀部约20厘米
- 肩膀：肩膀放松下沉，脖子拉长
- 视线：看向斜上方30度
踩坑提醒：有次我让模特盘腿坐的时候，运动裤的裤脚卡在小腿上，整个腿型显得特别粗。盘腿坐下之前，先把裤脚往上拉到脚踝位置，让小腿线条露出来。
动作4：跑步定格（下午3点侧光）
找个开阔的场地，光线从左侧打过来。
- 动作：右腿前迈，左腿后蹬，形成跑步姿态
- 膝盖高度：右腿膝盖弯曲约100度
- 手部：右手前摆至胸口高度，左手后摆至腰部
- 身体：上半身微微前倾15度
- 表情：嘴巴微张，眼神坚定看向前方
踩坑提醒：我第一次拍跑步定格的时候，让模特真的跑起来抓拍，结果要么糊要么角度不对。正确做法是让模特摆好跑步姿势，我慢慢调整角度再按快门，这样姿态最自然。
动作5：双手叉腰站姿（下午4点半斑驳光影）
找一面有树影的墙，光线斑驳。
- 站姿：双脚分开与肩同宽，左脚尖向外30度
- 重心：重心放在右腿70%，左腿微微放松
- 手部：双手叉腰，拇指在后四指在前
- 肩膀：右肩微微下沉，制造S曲线
- 视线：看向左上方45度
踩坑提醒：之前我让模特叉腰的时候，她把整个手掌都贴在腰上了，显得手臂特别粗。记住叉腰时手指分开，只用手掌边缘贴着腰，手臂线条才会好看。
动作6：靠墙抬腿（傍晚5点半黄金光）
找一面简单的墙，背对夕阳。
- 站姿：右肩靠墙，身体与墙成30度角
- 腿位：左腿伸直向前抬起，高度约30厘米
- 脚尖：左脚尖绷直向下
- 手部：右手靠墙，左手叉腰
- 视线：看向抬起的左脚方向
踩坑提醒：我老犯的错误是让模特抬腿抬太高，结果整个人在用力，表情都绷住了。运动裤就是走休闲路线，抬腿高度别超过40厘米，轻松一点更好看。
运动裤拍照的秘诀就是放松+自然。不要端着，不要摆拍感太重，动作要随性。记住小美今天说的细节：手插口袋别插太深、跑步姿势可以定格、叉腰时手指分开。下次穿运动裤拍照试试这些动作，保证元气满满不老气！
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